2024/05/09
腳踝扭傷處理
常常會有學生因為打籃球、羽球等球類運動扭傷腳，或者女性同胞穿高跟鞋扭傷，走路疼痛，應該要怎麼處理比較好呢？
北市聯合醫院陽明院區復健科醫師林鴻錡表示，民眾在面對腳踝扭傷時，要做到保護、休息、冰敷、抬高，這四個步驟，來消除腫脹疼痛感。保護腳踝可以利用彈性繃帶簡易包紮，如果沒有彈繃，一般建議穿著保護性較好的運動鞋，但是如果太為腫脹，鞋子穿不進去就不要勉強。休息指的是減少腳踝動作避免疼痛。冰敷一般建議每１５分到２０分休息１０分鐘。民眾常常會對冰敷或該熱敷有疑慮，到底哪一項是對的？一般建議急性期２到３天先冰敷消腫，之後腫脹漸漸消失，再使用熱敷，這是因為熱敷會促進循環，使腫脹加劇。最後是抬高，休息時應把腳高，促進消腫。